Отслабнете със 7 килограма за 7 дни! Ежедневно меню

измерване на талията при отслабване на седмица със 7 кг

Диетата за отслабване със 7 кг седмично е доста строга. С бързата загуба на тегло често се губят грешните места. Така че мазнините се изхвърлят най -лесно от онези места, където са по -рехави. С бързата загуба на тегло мазнините първоначално ще бъдат отстранени от лицето, след това от гърдите, след това от задните части и последните ще отслабнат по корема и краката.

Помогнете си да отслабнете

За да отслабнете със 7 кг за седмица, не е достатъчно да спазвате диета, мускулите също трябва да работят. Трябва да правите упражнения. Масажът също помага. Масажът стимулира притока на кръв и изгаря мазнините по -бързо.

Ежедневно меню

  • 1 ден.Комплект продукти: варено пилешко филе (200 гр. ), Ябълки (2 бр. ), Портокал (1 бр. ), Нискомаслено извара (100 гр. ), Нискомаслено кисело мляко (1 бр. ), 1 порция овесени ядки (100 гр. ) . . .
  • 2 дни.Комплект продукти: 1 порция каша от елда (100 гр. ), Грейпфрут (1 бр. ), Варено говеждо месо (200 гр. ), 1 чаша нискомаслен кефир, сини сливи (100 гр. ), Домати (2 бр. . )
  • 3 дни.Комплект продукти: 1 чаша мляко, мандарини (4 бр. ), Круша (1 бр. ), 1 порция оризова каша (100 гр. ), Чушки (4 бр. ), 1 чаша зелен чай, сварен или печена риба (200 гр. )
  • 4 дни.Комплект продукти: сушени кайсии (100 гр. ), Нискомаслено извара (150 гр. ), Круши (2 бр. ), Варено филе (200 гр. ), Прясно бяло зеле (200 гр. ), Краставици ( 5 бр. )
  • 5 дни.Комплект продукти: водорасли (100 гр. ), Сурови моркови (4 бр. ), Ябълки (2 бр. ), 1 порция каша от елда (100 гр. ), 2 чаши черен чай, 1 чаша мляко, сварено или печена риба (200 гр. )
  • 6 дни.Комплект продукти: горски плодове, могат да бъдат замразени (200 гр. ), 1 порция каша от просо (100 гр. ), Сварено или задушено зеле от броколи (200 гр. ), Варено говеждо месо (150 гр. ), Портокали (2 бр. . )
  • 7 дни.Комплект продукти: нискомаслено кисело мляко (2 бр. ), 1 порция овесени ядки (100 г. ), Стафиди (100 г. ), Пилешки бульон (300 мл. ), Сварено филе (200 г. ), Круши ( 2 бр. ), Ябълки (2 бр. ), Варено цвекло (100 гр. ).

Яжте точно един продукт на всеки 1-2 часа.